Guía de buenas prácticas

Adjuntamos la guía de buenas prácticas en las salidas a la calle del Ministerio de Sanidad, durante el estado de alarma.

Estiramientos

Hola de nuevo, en estos días que los niños ya pueden salir a la calle con un adulto, es momento para recordar la importancia de un buen calentamiento y estiramientos para evitar lesiones. Recordad que lleváis muchos días en casa sin poder hacer actividad física regular y el cuerpo lo nota. Por lo tanto, os vamos a mostrar unas imágenes de diferentes tipos de estiramientos. Es importante que no sintáis dolor cuando realicéis un estiramiento, solo notar cómo el músculo se estira.

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Enlaces web interesantes

       
           1- 60 juegos para realizar en casa con los niños.

        

           2- Vídeo interesante del aparato locomotor.

           

Juegos de mesa para practicar EF en casa

1- El profesor de EF Miguel Ángel Azorín, ha creado un juego online que simula ser un tablero y en el que se tienen que superar una serie de retos motrices para avanzar hasta la meta. ¡Muy interesante!

2- Otra profe de Ef, Rebeca Suárez, ha creado el juego este juego interactivo adaptado de la película de Jumanji, donde para avanzar casillas tendremos que completar los retos que nos proponen. Juego para toda la familia.

3 - Ivan Arasa ha creado la "Oca del confinamiento". Juego de la oca adaptado a la situación de confinamiento para promover la actividad física en casa de nuestros alumnos, principalmente de 5º y 6º, y también para el resto de la familia. 

4- En este caso Teresa Domínguez ha inventado un comecocos que podemos imprimir en casa con actividades y ejercicios diferentes para realizar. 

Reto nº 3

Gracias a Diego, hoy nos trae el reto número 3. Haber si somos capaces de conseguirlo porque la dificultad va creciendo. ¡A por ello!

Plantilla menú semanal

Hola de nuevo, teniendo en cuenta la pirámide de alimentos publicada en la anterior entrada, os adjuntamos una plantilla para poder planificar con vuestr@s hij@s el menú semanal y una actividad para crear vuestra propia receta de cocina. 

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Alimentación

Os recordamos que la alimentación juega un papel fundamental para mantener un bienestar físico y emocional. A modo informativo, os adjuntamos una imagen de la pirámide de alimentos, teniendo en cuenta la frecuencia de consumo de cada uno de ellos.

Recomendaciones para padres y madres

ALGUNOS CONSEJOS A TENER EN CUENTA

ESPACIOS: Procurad que vuestro hijo tenga un espacio habilitado para los ratos en los que realice sus actividades (pintar, hacer encajables…). Una mesa y silla cómoda con suficiente espacio para realizarlas.

También es importante habilitarle un espacio para su relajación, sus momentos de tranquilidad, de escuchar música…

Y si tenéis terraza, importante procurarle momentos al aire libre, siempre con supervisión del adulto. Si no disponéis de terraza, abrid la ventana, ventilad las estancias para tener sensación de estar en la calle y se regenere el aire. Pero repito, siempre con supervisión del adulto.

HORARIO: Intentad cumplir un horario, sabemos que es complicado pero hay que intentarlo por el bien de todos. Hay que procurar que se levanten más o menos en un horario como si fuesen al cole, para que tampoco trasnochen mucho y lleven un orden. Esto ayudará enormemente en su bienestar físico y emocional.

SIGUE UNA RUTINA: Es importante seguir una rutina, aunque cada día hagamos cosas diferentes. Dentro del horario establecido, dedicaremos unas horas a actividades escolares, otras para estar con la familia, otras para ver la tele o jugar con la tablet, siempre procurando que las aplicaciones les sean útiles para aprender, …

Prestar especial atención a las actividades diarias básicas:

ü  ALIMENTACIÓN: poner/quitar la mesa, preparación de alimentos sencillos, sobre todo que coma despacio y a bocados pequeños…

ü  VESTIDO: ponerse las zapatillas, ponerse-quitarse la chaqueta, camiseta, calcetines, pantalón de la manera más autónoma posible.

ü  ASEO: lavar dientes, cara, manos, ducha… incidiendo en la apariencia física adecuada para la salud y el bienestar (limpieza).

ü  Actividades de orden y limpieza (ej: colgar la chaqueta en la percha, plegar una camiseta, ordenar el espacio, limpiarlo…).

Muy importante, hacer que se respeten las normas y límites que se establecen en casa.

PLANIFICA SUS ACTIVIDADES Y SUS DESCANSOS: Os dejamos algunas ideas para que vuestro hijo esté ocupado durante algunos periodos de tiempo, aunque por supuesto también es esencial que tenga sus tiempos de descanso y ocio. Intentad que mientras esté realizando sus actividades, no haya focos de distracción para que pueda estar centrado en la tarea (televisión encendida, móvil cerca…)

FOMENTAR ACTIVIDAD FÍSICA: Para evitar el sedentarismo, intentar llevar a cabo actividades físicas, que aunque sean en el sitio, requieran el uso de pies y manos (tocarse con las manos partes del cuerpo, levantarse y sentarse, agacharse, saltar…). En este blog os dejamos actividades y retos.

Reto nº 2

Nueva entrega de los retos de los profes. Después de practicar con el pie toques con el rollo de papel higiénico, hoy os proponemos mejorar la coordinación óculo-manual. Podéis utilizar cualquier artilugio (palo escoba, cuchara de madera, etc.) que entre por dentro del rollo. El reto consiste en acertar por lo menos 2 veces de 10 intentos. Quien lo consiga puede mejorarlo y acertar 2 veces de 5 intentos. ¡Todo depende de vosotr@s!

Vídeos creativos

Hemos creado este espacio para proponeros que os grabéis en vídeo realizando actividad física combinado con mensajes motivantes.  Como no es lo mismo, leerlo que verlo, os dejamos un propuesta interesante de Fran, dando ánimos a todos, a la vez que realiza ejercicios de velocidad de desplazamiento y fuerza.

#TodoVaASalirBien

Lanzamientos y recepciones

En este espacio vamos a ir subiendo archivos con muchas ideas para realizar juegos y actividades en casa. En la primera entrega podemos ver varias posibilidades para trabajar lanzamientos y recepciones adaptadas al material que podemos tener en casa. ¡Os animamos a que lo probéis!

                                                         

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Reto nº1

¡Hola a tod@s! En estos días que tenemos que estar en casa, hemos decidido proponeros una serie de retos motrices muy divertidos para que, si queréis, podáis hacerlos.
Para empezar os dejamos un reto muy viral que seguro que ya lo habéis visto. Si veis que no os sale, podéis comenzar con un globo o pelota. ¡Ánimo!